Responsabilidades del conductor de camión y ejercicios de recuperación física (3era. Parte)
- Revisión y mantención mecánica: revisar diariamente el camión y carro antes de encender el motor y al final de la jornada según indique el fabricante.
-Respetar indicaciones preventivas de adhesivos instalados por el fabricante.
- Verificación preventiva del camión: motor, embrague, caja de cambio, eje cardán, tren delantero, tren trasero, sistema de frenos, sistema eléctrico, instrumento de tablero, carrocería, accesorios, neumáticos y equipamiento general.
- Verificación permanente de carro/rampa, sistema de frenos, sistema eléctrico, neumáticos, muela, cadena de seguridad y estado general.
Ejercicios de recuperación física
La ACHS propone esta serie de ejercicios para los conductores de camiones de carga para que ellos logren balancear la tensión corporal, favoreciendo el alivio de dolencias físicas.
Realícelos diariamente en cabina o apoyándose en el exterior del mismo vehículo. Haga precalentamiento antes de iniciar la jornada. Repita ciclos de ejercicios durante detenciones para carguío, revisiones de rutina, descarga, colaciones y término de jornada. Motívese para hacerlo en su casa.
1- Rotar hombros un par de veces. Repetir cambiando el sentido de rotación.
2 - Bajar la cabeza lentamente hacia las rodillas, (2 o 3 minutos).
3 - Con apoyo de pie en alto, desplace la pelvis hacia adelante y abajo (30 seg).
4 - Inclinar la cabeza hacia un lado, bajando hombro opuesto simultáneamente (30 seg).
5 - Apoyando el pie en alto, inclinar cuerpo hacia la rodilla mientras dobla el pie hacia usted (30 seg).
6 - Alzar el brazo hacia atrás, descargando peso sobre el pie adelantado (30 seg).
Fuente: FISO (Fundación Iberoamericana de Seguridad y Salud Ocupacional)
